Cunoașteți acea senzație neplăcută când vă amorțesc mâinile? Poate ați observat furnicături în degete după trezire, sau furnicăturile din mâini vă trezesc chiar și în mijlocul nopții. Amorțeala mâinilor nu este doar un fenomen trecător inocent – poate semnala o lipsă de nutrienți importanți, în special de vitamine din grupul B. Lipsa de vitamine se poate rezolva încă destul de ușor. De aceea, dacă simțiți amorțeală în mâini, în primul rând completați aportul de vitamine și minerale. Dacă starea nu se îmbunătățește, căutați alte cauze.
Ce este amorțeala mâinilor și de ce nu ar trebui să o ignorăm?
Amorțeala, furnicăturile sau senzația de „furnicături” în mâini apar atunci când nervii sunt deteriorați temporar sau pe termen lung, comprimați sau când le lipsesc nutrienții necesari pentru o funcționare corectă. Atâta timp cât vă amorțește mâna care a fost într-o poziție incorectă, este normal. Totuși, furnicăturile regulate sau prelungite pot indica o problemă mai gravă.
Una dintre cele mai frecvente, dar în același timp cele mai ușor de rezolvat cauze este lipsa de vitamine. În principal a vitaminelor din grupul B. Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea sistemului nervos, formarea stratului protector în jurul nervilor și transmiterea semnalelor nervoase.
sursă: canva.com
Ce se poate afla în spatele amorțelii mâinilor?
Există mai multe cauze ale amorțelii mâinilor și nu este întotdeauna vorba doar de lipsa de vitamine. Printre cele mai frecvente se numără:
1. Lipsa vitaminelor din grupul B
Deficitul de vitamine B1, B6, B9 și mai ales B12 este o cauză foarte frecventă a amorțelii. Aceste vitamine susțin funcția nervilor, iar lipsa lor poate duce la deteriorarea sistemului nervos – neuropatie.
2. Sindromul de tunel carpian
Apare prin comprimarea nervului median la nivelul încheieturii mâinii, adesea la persoanele care lucrează la calculator sau care efectuează mișcări repetitive cu mâinile.
3. Diabetes mellitus sau diabetul
Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate deteriora treptat nervii și poate provoca neuropatie diabetică.
4. Presiunea asupra nervilor din coloana vertebrală
Problemele cu coloana cervicală, cum ar fi herniile de disc, pot exercita presiune asupra nervilor care duc spre mâini.
5. Lipsa de magneziu și alte minerale
Magneziul este esențial pentru funcționarea corectă a nervilor și mușchilor, iar deficitul acestuia se poate manifesta prin amorțeală.
Vitamine cheie pentru amorțeala mâinilor
Dacă mâinile vă amorțesc în mod repetat, începeți să rezolvați această problemă prin cea mai simplă cale. Completați aportul de vitamine necesare. Există câțiva nutrienți cheie care pot ajuta semnificativ.
1. Vitamina B12 (cobalamina) – Cea mai importantă pentru nervi
Vitamina B12 este absolut esențială pentru formarea mielinei – stratul protector izolator din jurul fibrelor nervoase. Fără suficientă B12, nervii se deteriorează și apare polineuropatia, cu simptome precum amorțeală, furnicături, senzații de electrizare și probleme de coordonare.
Suplimentele de vitamine de calitate pot fi susținute și printr-o alimentație corectă. Dacă vă lipsește vitamina B12, consumați produse de origine animală, cum ar fi carnea (vită, miel), peștele (somon, sardine, macrou), organele (ficat), ouăle, laptele, brânzeturile și iaurturile. Pentru vegetarieni și vegani sunt importante alimentele fortificate (cereale, lapte vegetal) și drojdia nutritivă. Plantele nu conțin în mod natural vitamina B12, de aceea suplimentarea este esențială pentru vegani și în cazul problemelor de absorbție.
La cine există un risc crescut de deficit de B12?
- Vegani și vegetarieni (B12 se găsește în principal în produsele de origine animală)
- Persoane în vârstă (capacitate de absorbție redusă)
- Persoane cu probleme la stomac sau intestine
- Persoane care iau medicamente pentru reducerea acidității gastrice
2. Vitamina B6 (piridoxina) – Pentru neurotransmițători
Vitamina B6 este crucială pentru formarea neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina, care asigură transmiterea semnalelor nervoase. Lipsa acesteia afectează direct funcția sistemului nervos și poate cauza amorțeală și furnicături.
Atenție: Dozele prea mari de B6 (peste 200 mg pe zi pe termen lung) pot cauza, în mod paradoxal, ele însele neuropatie, de aceea dozarea ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist.
3. Vitamina B1 (tiamina) – Metabolismul energetic al nervilor
Tiamina este esențială pentru metabolismul zaharurilor și producerea de energie în celulele nervoase.
4. Vitamina B9 (acidul folic)
Acidul folic susține formarea globulelor roșii și funcționarea corectă a sistemului nervos. Deficiența acestuia poate duce la anemie și probleme neurologice, inclusiv amorțeală.
5. Vitamina D și magneziul
Vitamina D susține sănătatea nervilor, iar lipsa acesteia poate agrava simptomele sindromului de tunel carpian. Magneziul, la rândul său, contribuie la regenerarea nervilor periferici și la funcționarea corectă a mușchilor. Și știați că se absoarbe cel mai bine prin piele? Introduceți în rutina dumneavoastră băile în apă sărată. Această relaxare vă va ajuta și la eliminarea stresului.
Cum să aflați dacă aveți un deficit de vitamine?
Simptome tipice ale deficitului de vitamine B:
- Amorțeală simetrică a mâinilor și picioarelor (ca „mănușile” sau „șosetele”)
- Oboseală și epuizare
- Tulburări de echilibru și coordonare
- Paloare, dificultăți de respirație
- Probleme cu memoria și concentrarea
- Tulburări de dispoziție
Când să vizitați un medic?
Lipsa de vitamine poate fi cauzată și de o perioadă de stres sau dacă ați trecut recent printr-o boală. Prin urmare, urmați mai întâi o cură de cel puțin o lună, în care să includeți în dieta dumneavoastră suplimente adecvate și de calitate.
Dacă amorțeala persistă în ciuda acestui fapt, apare regulat sau se agravează, adresați-vă cu siguranță medicului de familie sau unui neurolog. Medicul vă va prescrie analize de sânge pentru a determina nivelul de vitamine B12, B6, acid folic, dar și glicemia, mineralele și funcția tiroidei. Din sânge se va afla și dacă nu cumva suferiți de diabet. De asemenea, vă poate trimite la o examinare a coloanei cervicale. Este important să găsiți cauza reală.
Cum să completați vitaminele și prevenția
Alimente bogate în vitamine din grupul B:
- Vitamina B12: carne, pește, ouă, produse lactate, băuturi vegetale fortificate
- Vitamina B6: carne de pui, pește, cartofi, banane, spanac, nuci
- Vitamina B1: cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe
- Acid folic: legume cu frunze verzi închise, leguminoase, citrice, cereale
Ce vitamine să suplimentați dacă simțiți amorțeală în mâini
Amorțeala mâinilor poate fi un semn neplăcut al lipsei de vitamine, în special al vitaminelor din grupul B. Vitamina B12, B6, B1 și acidul folic sunt esențiale pentru sănătatea sistemului nervos, iar deficitul lor poate duce la neuropatie și amorțeala membrelor. Dacă vă confruntați cu furnicături pe termen lung, nu ezitați să vizitați un medic și să vă verificați nivelul de vitamine. Cu o suplimentare adecvată, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, puteți aborda eficient amorțeala mâinilor și vă puteți întoarce la o viață deplină, fără senzații neplăcute.
Întrebări frecvente și răspunsuri
1. Ce vitamină îmi lipsește când îmi amorțesc mâinile?
În cazul amorțelii mâinilor, cel mai frecvent lipsește vitamina B12 (cobalamina), care este esențială pentru formarea stratului protector al nervilor – mielina. Fără suficientă B12, nervii se deteriorează și apare neuropatia periferică, manifestată prin amorțeală și furnicături.
Alte vitamine care pot cauza amorțeală în cazul unei deficiențe:
- Vitamina B6 (piridoxina) – necesară pentru formarea neurotransmițătorilor și transmiterea semnalelor nervoase
- Vitamina B1 (tiamina) – susține metabolismul celulelor nervoase
- Acidul folic (B9) – important pentru formarea globulelor roșii și funcția nervoasă
- Vitamina D – lipsa acesteia poate agrava simptomele neurologice
Dacă bănuiți o lipsă de vitamine, vizitați un medic pentru analize de sânge. Pe baza rezultatelor, medicul vă va recomanda suplimente adecvate sau ajustarea dietei.
2. Cât timp durează până când mâinile nu mai amorțesc după începerea administrării de vitamine?
Timpul necesar pentru îmbunătățirea simptomelor de amorțeală după începerea suplimentării depinde de severitatea deficitului, durata lipsei și gradul de deteriorare a nervilor.
În cazul unui deficit ușor de vitamine:
- 2-4 săptămâni: Prima îmbunătățire – reducerea intensității amorțelii, o senzație mai bună în degete
- 6-8 săptămâni: Ameliorarea semnificativă a simptomelor
- 3 luni: Majoritatea oamenilor simt o dispariție considerabilă sau totală a amorțelii
Dacă după 2-3 luni de suplimentare nu apare nicio îmbunătățire, adresați-vă medicului dumneavoastră. Este necesar să:
- Reevaluați diagnosticul (poate cauza nu este lipsa de vitamine)
- Examinați absorbția vitaminelor (probleme cu stomacul, intestinele)
- Luați în considerare o altă formă de tratament (injecții în loc de tablete)
- Excludeți alte cauze ale amorțelii (diabet, sindrom de tunel carpian, hernie de disc)
Majoritatea oamenilor simt o îmbunătățire a amorțelii mâinilor deja după 2-4 săptămâni de utilizare regulată a vitaminelor, dar regenerarea completă a nervilor poate dura 3-6 luni sau chiar mai mult. Cheia succesului este răbdarea, regularitatea și o abordare complexă care include suplimentarea, o dietă sănătoasă și ajustarea stilului de viață.
sursă: canva.com
3. Ce să faceți când vă amorțesc mâinile?
Amorțeala mâinilor poate avea diverse cauze, de aceea este important să abordați soluționarea acesteia în mod complex:
Măsuri imediate:
- Schimbați poziția
- Dacă vă amorțesc mâinile după somn sau în timpul unei perioade lungi de stat pe scaun, schimbați poziția.
- Scuturați mâinile și faceți exerciții ușoare pentru circulația sângelui.
- Masaj și stretching
- Masați ușor mâinile de la degete spre încheietură.
- Rotiți încheieturile, îndoiți degetele, faceți mișcări circulare.
- Comprese calde
- Apa caldă sau o compresă caldă pot ajuta la vascularizarea zonei și la atenuarea amorțelii.
Soluții pe termen lung:
- Vizitați un medic Dacă amorțeala durează mai mult de câteva zile, se agravează sau apare regulat, este necesară o examinare medicală:
- Analize de sânge pentru a determina nivelul de vitamine B12, B6, acid folic, glicemie.
- Examen neurologic pentru a exclude neuropatia.
- Radiografie sau RMN în caz de suspiciune de probleme coloanei vertebrale.
- Suplimentați vitaminele
- Complex de B-uri sau vitamina B12 individuală.
- Magneziu pentru susținerea nervilor și a mușchilor.
- Acizi grași Omega-3 pentru efect antiinflamator.
- Ajustați stilul de viață
- Ergonomia la locul de muncă: Reglarea corectă a tastaturii, mouse-ului și a monitorului.
- Pauze regulate: La fiecare 30-60 de minute, faceți o pauză și exersați mâinile.
- Dietă echilibrată: Alimente bogate în vitamine B (carne, pește, nuci, cereale integrale).
- Limitați alcoolul: Acesta distruge vitaminele din grupul B.
- Exerciții fizice: Întăriți mâinile și încheieturile, îmbunătățiți circulația.
- Fizioterapie În cazul sindromului de tunel carpian poate ajuta:
- Exerciții specifice pentru relaxarea încheieturii.
- Orteză de noapte pentru stabilizarea încheieturii.
- Ultrasunete sau laseroterapie.
- Tratamentul bolii de bază Dacă amorțeala este cauzată de diabet, probleme cu tiroida sau altă boală, este necesară tratarea afecțiunii primare.
4. Când să sunați imediat la medic?
Solicitați asistență medicală imediată dacă:
- Amorțeala a apărut brusc și este foarte intensă.
- Este însoțită de tulburări de vorbire, de vedere sau slăbiciune facială (poate fi vorba de un accident vascular cerebral!).
- Aveți dureri în piept sau dificultăți de respirație.
- Amorțeala a apărut după o leziune la cap sau gât.
- Ați pierdut controlul asupra vezicii urinare sau al intestinelor.
Amorțeala mâinilor nu este ceva ce ar trebui să ignorați. Dacă vă deranjează regulat, începeți prin a identifica cauza la medic, ajustați stilul de viață, suplimentați vitaminele și, dacă este necesar, urmați ședințe de fizioterapie. Diagnosticul precoce și soluția corectă pot preveni deteriorarea permanentă a nervilor.
Surse de informații:
1. VegMart.sk - Furnicături în mâini - de la degete la umăr: cauze și ce ajută?
2. VašaLekáreň.sk - Simțiți furnicături în membre? Acestea sunt posibilele cauze
3. Neurologie pro praxi - Deficiență de vitamina B12 (articol de specialitate)
Publicat: 20 ianuarie 2026 • Actualizat: 20 ianuarie 2026
