Sindromul ovarelor polichistice, cunoscut sub prescurtarea PCOS, este una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale la femeile aflate la vârsta reproductivă. Se estimează că afectează 10–15 % dintre femei, însă multe nu știu de existența lui mult timp. Motivul este că PCOS se dezvoltă lent și discret – simptomele sale sunt variate și adesea pot fi confundate cu probleme menstruale sau dermatologice obișnuite.
Acest sindrom nu afectează doar ovarele, ci întregul sistem hormonal, influențează metabolismul, nivelul zahărului din sânge și, în unele cazuri, chiar starea psihică. Ciclul menstrual neregulat sau absent, problemele de fertilitate, creșterea excesivă a părului, acneea, fluctuațiile de greutate sau oboseala persistentă pot părea probleme separate, dar în realitate sunt adesea fragmente ale aceluiași tablou – PCOS. Multe femei tratează fiecare simptom separat – de exemplu, acneea la dermatolog sau ciclul neregulat la ginecolog – și abia după ani descoperă că toate au aceeași cauză hormonală. Recunoașterea timpurie a PCOS este importantă nu doar pentru planificarea unei sarcini, ci și pentru prevenirea unor complicații ulterioare, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială sau bolile cardiovasculare.
Cum apare PCOS
PCOS este un dezechilibru hormonal în care ovarele produc o cantitate excesivă de androgeni – hormoni masculini pe care organismul feminin îi produce în mod normal doar în cantități mici. Când aceștia sunt în exces, procesul de ovulație este perturbat, maturarea ovulelor încetinește și pe suprafața ovarelor apar mici chisturi. În realitate, acestea sunt foliculi imaturi care nu au reușit să elibereze ovulul, modificând astfel ritmul întregului ciclu menstrual. La dezvoltarea PCOS contribuie atât genetica, cât și factorii de mediu: dacă în familie există tulburări hormonale sau diabet de tip 2, riscul crește. O alimentație dezechilibrată bogată în zaharuri rafinate, stresul cronic, lipsa de mișcare și somnul neregulat creează condiții favorabile apariției dezechilibrelor hormonale.
Un rol major îl joacă rezistența la insulină – situația în care celulele răspund mai puțin la insulină, iar organismul produce mai mult. Excesul de insulină stimulează ovarele să secrete mai mult testosteron. Nivelul ridicat al acestui hormon împiedică ovulația, provoacă dereglări ale ciclului și contribuie la manifestări precum acneea sau creșterea excesivă a părului. Se creează astfel un cerc vicios: insulina crește androgenii, iar androgenii reduc sensibilitatea la insulină. Ruperea acestui cerc este esențială pentru restabilirea echilibrului hormonal și a unui ciclu sănătos.
Simptomele tipice ale PCOS
PCOS se poate manifesta foarte diferit, motiv pentru care multe femei îl descoperă abia după ani. Cele mai frecvente semne sunt menstruațiile neregulate sau chiar absente, când ciclul depășește 35 de zile sau menstruația lipsește luni la rând. Dezechilibrul hormonal influențează și aspectul fizic – excesul de androgeni determină creșterea părului pe față, bărbie sau abdomen, provoacă piele grasă și acnee, iar pe de altă parte poate duce la subțierea părului în zona creștetului. Problemele de ovulație afectează fertilitatea, astfel că obținerea unei sarcini poate necesita mai mult timp sau tratament. Dincolo de semnele vizibile, PCOS afectează întregul organism. Încetinește metabolismul, îngreunează procesarea zaharurilor și facilitează acumularea kilogramelor sau împiedică scăderea în greutate. Se adaugă frecvent oboseală cronică, schimbări de dispoziție și tulburări de somn, care reduc și mai mult nivelul de energie. PCOS nu este așadar doar o problemă „cosmetică”, ci o tulburare metabolică și hormonală complexă, care poate crește pe termen lung riscul de diabet de tip 2, hipertensiune, boli cardiace și, în unele cazuri, cancer al mucoasei uterine. De aceea se recomandă o abordare complexă – de la investigații medicale până la ajustări ale stilului de viață și susținere țintită prin alimentație și suplimente.
Diagnostic și tratament
Dacă există suspiciunea de PCOS, medicul recomandă de obicei analize hormonale, ecografie și evaluarea ciclului menstrual. Tratamentul este personalizat: uneori sunt necesare medicamente pentru stimularea ovulației sau reglarea ciclului. O parte esențială a terapiei este însă și stilul de viață – alimentația, mișcarea, gestionarea stresului și somnul de calitate.
Alimentație și mișcare – baza echilibrului
O alimentație echilibrată, cu indice glicemic scăzut, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr și insulină din sânge, susținând direct echilibrul hormonal. În practică, aceasta înseamnă reducerea zahărului alb, a dulciurilor și a băuturilor îndulcite, alegerea cerealelor integrale, a leguminoaselor, a proteinelor de calitate, a nucilor și semințelor. Grăsimile sănătoase – ulei de măsline, avocado, nuci – favorizează producția de hormoni și prelungesc senzația de sațietate. Fibrele din legume și fructe încetinesc absorbția zaharurilor și sprijină detoxifierea naturală. La fel de importantă este mișcarea regulată, care îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină și stimulează metabolismul. Plimbarea alertă, yoga blândă, pilates sau antrenamentele de forță cu greutatea corpului nu doar ajută la menținerea greutății, ci și reduc hormonii de stres care pot agrava PCOS. Combinația dintre o alimentație echilibrată și activitate fizică devine astfel o cale naturală către un ciclu mai regulat și un mediu hormonal armonios.
Susținerea naturală a echilibrului hormonal
În gestionarea PCOS, stilul de viață poate face foarte mult, dar ajutorul delicat al naturii își are locul său. Unele suplimente de pe Herbatica pot oferi organismului nutrienți și extracte din plante care susțin echilibrul hormonal în mod natural și fără stres inutil.
- EREXAN Femina este un cocktail bogat de plante – maca, damiana, ginseng și tribulus – completat cu vitamine pe care corpul feminin le apreciază. Administrarea regulată poate ajuta la armonizarea ciclului menstrual, la reducerea fluctuațiilor de dispoziție și la creșterea vitalității. Un ciclu mai stabil și o rezistență mai bună la stres sunt esențiale în cazul PCOS.
- Zinc BioActive BIO joacă un rol esențial în reglarea androgenilor – hormonii masculini, al căror exces provoacă acnee, piele grasă sau pilozitate nedorită. În plus, sprijină frumusețea pielii, întărește imunitatea și contribuie la o vindecare mai bună a acesteia, acționând asupra PCOS atât din interior, cât și din exterior.
- Magneziu BioActive este unul dintre mineralele care nu trebuie neglijate în PCOS. Ajută la îmbunătățirea sensibilității celulelor la insulină, reduce tensiunea musculară, ameliorează durerile de cap și susține un somn de calitate. Astfel, stabilizează indirect sistemul hormonal și reduce influența hormonilor de stres.
Aceste suplimente nu sunt medicamente pentru PCOS, dar pot fi o parte valoroasă a unei abordări complexe dacă sunt combinate cu o alimentație sănătoasă, activitate fizică regulată și supraveghere medicală.
De ce este importantă o abordare complexă
PCOS nu înseamnă doar ovare afectate. Este un dezechilibru hormonal ce implică întregul organism – metabolism, imunitate și psihic. De aceea, cea mai eficientă soluție este combinarea mai multor pași: evaluare medicală, ajustarea alimentației, activitate fizică constantă, gestionarea stresului și suplimentarea țintită.
Drumul către echilibru
PCOS este o provocare, dar cu înțelegere și îngrijire atentă se poate trăi o viață deplină. Ascultă-ți corpul, oferă-i echilibru și sprijin natural. Chiar și schimbările mici în alimentație, mișcare și îngrijirea stării emoționale pot avea efecte importante. Iar dacă dorești să te sprijini cu suplimente, ia în considerare NEURINU Dopagen, EREXAN Femina, Zinc BioActive BIO și Magneziu BioActive. Acești pași pot susține drumul tău către armonie hormonală, ciclu regulat și o calitate mai bună a vieții.
Surse:
- Polycystic ovary syndrome (conține date despre prevalența PCOS)
- Criteria, prevalence, and phenotypes of polycystic ovary syndrome (constatând că prevalența PCOS variază între ~10-15%)
- Polycystic Ovary Syndrome: Assessment and Management Guidelines (descrierea diagnosticului de PCOS)
Articolul a fost pregătit de echipa noastră.
Autor: Nina Peniaková
Editare și corectură: Natália Michálková