Această întrebare și-a pus-o probabil fiecare persoană care, la un moment dat în viață, s-a gândit că are câteva kilograme în plus. Cum putem, așadar, să trecem prin perioada Crăciunului fără mustrări de conștiință și fără să ne îngrășăm inutil? Este acest lucru posibil? Răspunsul și soluția la această întrebare voi încerca să ți le explic simplu și clar în rândurile următoare.
De ce câteva zile de sărbătoare nu decid asupra greutății tale?
În primul rând, este important să conștientizăm un lucru esențial – creșterea și scăderea în greutate sunt, în final, doar numere pe un calculator, adică calorii. Fiecare aliment le conține, iar despre faptul dacă ne îngrășăm sau slăbim decide un singur lucru: dacă ne aflăm într-un excedent caloric sau într-un deficit caloric.
În același timp, este important să privim Crăciunul într-un context mai larg. Zilele de sărbătoare, inclusiv Revelionul, durează aproximativ 5 zile pe an. Asta reprezintă doar 1,37 % din toate zilele calendaristice. Cu alte cuvinte – Crăciunul este într-adevăr doar o parte foarte mică a anului. Tocmai de aceea nu are sens să ne stresăm în această perioadă, să numărăm fiecare îmbucătură și să ducem alimentația la extreme.
sursă: canva.com
Echilibrul este mai important decât perfecțiunea
Ceea ce are un impact real asupra greutății și sănătății tale este modul în care mănânci și trăiești în restul zilelor din an. Dacă pe termen lung ai un regim echilibrat și un stil de viață sănătos, îți poți permite fără probleme mici plăceri în timpul sărbătorilor. Crăciunul este, înainte de toate, despre odihnă – atât fizică, cât și psihică – și despre refacerea energiei pentru perioada următoare.
Nu este necesar să ajungem la extreme și să înlocuim salata clasică de cartofi cu o variantă cu iaurt sau să coacem prăjituri și turtă dulce „fit”. Să fim sinceri – nu au niciodată același gust ca originalul. Și nu trebuie să ne păcălim pe noi înșine de Crăciun. Bucură-te de ceea ce îți place și savurează zilele de sărbătoare fără mustrări de conștiință.
Poate ajuta postul intermitent
Dacă însă faci parte dintre persoanele care doresc să mențină un anumit regim chiar și în timpul Crăciunului și să minimizeze pe cât posibil eventualele „pagube”, există un compromis simplu. Poți încerca un post mai scurt (intermittent fasting) pe parcursul zilei. Similar cu Ajunul Crăciunului – pur și simplu îți lași mesele pentru orele mai târzii. Majoritatea caloriilor nu se acumulează la o singură masă principală, ci prin „ciugulit” constant pe parcursul zilei – o turtă dulce, o bucată de prăjitură, puțin din asta, puțin din cealaltă. Dacă lași aceste delicii pentru mai târziu, există o șansă mult mai mare ca aportul total de calorii să fie mai scăzut. Tocmai de aceea postul intermitent poate fi o soluție bună pentru cei care se tem de creșterea în greutate în timpul Crăciunului, dar nu vor să își strice inutil sărbătorile.
Sfaturi Herbatica: când vrei să ajuți corpul fără extreme
Dacă simți că după sărbători slăbitul merge mai greu sau vrei să îți ajuți ușor corpul chiar și în timpul Crăciunului, iar postul intermitent nu este pentru tine, nu este nevoie să recurgi la soluții drastice. Suplimentele naturale pot fi un sprijin rezonabil alături de rutina obișnuită. La Herbatica recomandăm, de exemplu, Herbatica Synefrin, care susține metabolismul grăsimilor și utilizarea energiei, sau Herbatica Fat Burner ca suport mai complex pentru arderea grăsimilor.
Dacă preferi plantele medicinale sub formă lichidă, o opțiune potrivită este Slăbire – tinctură fără alcool – picături 25 ml de la Green idea, utilizată în mod tradițional pentru reglarea greutății corporale. O alternativă practică poate fi și Fitoslim drink, care ajută la controlul apetitului și la susținerea metabolismului. Este important însă să privești aceste produse ca pe niște ajutoare – nu ca pe miracole. Cele mai bune rezultate apar întotdeauna în combinație cu o abordare echilibrată a alimentației și mișcării.
sursă: canva.com
Concluzie
În final, este important să conștientizăm că Crăciunul nu ar trebui să fie o perioadă de stres, mustrări de conștiință și preocupare constantă pentru greutate. Este o perioadă scurtă, trece repede și, de una singură, nu decide dacă ne îngrășăm sau nu. Mult mai important este cum avem grijă de noi pe parcursul întregului an și dacă reușim să funcționăm echilibrat pe termen lung.
Dacă în timpul sărbătorilor te bucuri de mâncăruri tradiționale, te odihnești și te deconectezi pentru o vreme, nu strici nimic. Iar dacă vrei să îți ajuți puțin corpul, este suficient să te concentrezi pe cantități rezonabile, să limitezi „ciugulitul” constant și, eventual, să susții digestia sau metabolismul pe cale naturală.
Un stil de viață sănătos nu înseamnă extreme, restricții și perfecțiune. Înseamnă echilibru, stare de bine pe termen lung și capacitatea de a te bucura și de zilele care sunt speciale. Iar exact așa ar trebui să fie și Crăciunul – liniștit, plăcut și fără mustrări inutile.
Surse de informații:
1. Yes, you can avoid weight gain over the holidays! (funcționează și descrie rezultatele unui studiu despre prevenirea creșterii în greutate în perioada Crăciunului și oferă sfaturi practice pentru menținerea greutății)
2. Intermittent Fasting: How To, Types, Benefits, and Safety (explică ce este postul intermitent (intermittent fasting), cum funcționează, care sunt principalele sale metode etc.)
Publicat: 23 decembrie 2025 • Actualizat: 23 decembrie 2025
