Vitaminele din grupul B sunt ca niște eroi tăcuți din culise – nu le vedem, nu le simțim, dar fără ele corpul nostru nu ar funcționa cum trebuie. Sunt molecule mici, solubile în apă, care dețin o putere imensă în organism. De la buna funcționare a sistemului nervos, digestia sănătoasă, până la echilibrul psihic – toate acestea sunt strâns legate de nivelul vitaminelor B din organism.

Și deși le cunoaștem ca un „complex”, ele reprezintă de fapt mai multe vitamine diferite – B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină), B9 (acid folic) și B12 (cobalamină). Fiecare dintre ele are un rol propriu și de neînlocuit.

De ce sunt atât de importante pentru noi?

Fără vitaminele B, corpul nostru nu ar putea procesa eficient energia din alimente, transmiterea impulsurilor nervoase ar fi afectată și rezistența noastră la stres ar scădea dramatic. Am funcționa, desigur, dar lent, obosiți, iritați și cu un corp și o minte epuizate.

Complexul B este ca un conductor electric – asigură ca comunicarea dintre creier, mușchi și organe să fie rapidă și corectă. Dacă această transmisie încetinește, apar simptome precum oboseala, uitarea, insomnia sau îmbolnăviri frecvente.

Spre deosebire de vitaminele solubile în grăsimi, vitaminele B nu se stochează în organism. Corpul nostru nu le poate păstra, așa că trebuie să le completăm regulat – ideal prin alimentație, iar dacă aceasta nu este suficientă, prin suplimente de calitate, precum LN1 B-complex.

Când avem cea mai mare nevoie de complexul B?

1. În perioadele de stres și epuizare psihică

Vitaminele B sunt hrana sistemului nostru nervos. Participă la sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina, care influențează direct starea noastră de spirit. În perioadele de stres prelungit, nivelul acestor substanțe scade – și odată cu ele, și rezistența noastră psihică. În astfel de momente, organismul consumă vitaminele B mai repede și este necesară completarea lor – ideal sub formă de supliment ca LN1 B-complex, care oferă un spectru complet al acestor vitamine esențiale.

2. În caz de oboseală cronică și lipsă de energie

Te simți epuizat chiar și după un somn bun? Este posibil ca organismul tău să ducă lipsă de vitamine B, care transformă hrana în energie utilizabilă. Fără ele, e ca și cum ai avea combustibil, dar nu și motorul care să-l ardă. Administrarea regulată a complexului LN1 B poate contribui semnificativ la revitalizare și redobândirea energiei pierdute.

3. În caz de alimentație neadecvată și probleme digestive

Alimentele procesate, excesul de zahăr, alcoolul sau problemele intestinale pot reduce capacitatea de absorbție a vitaminelor B. În aceste cazuri, chiar și o alimentație sănătoasă poate deveni insuficientă. O soluție potrivită poate fi completarea cu un supliment de complex B cu absorbție ridicată – precum LN1 B-complex.

4. În sarcină și la planificarea unei sarcini

Acidul folic (vitamina B9) este esențial pentru dezvoltarea corectă a tubului neural al fătului. Prezența lui în organismul mamei este crucială chiar din primele săptămâni de sarcină. La fel de important este și restul complexului B – susține diviziunea celulară, creșterea țesuturilor și funcționarea sistemului imunitar al mamei. LN1 B-complex poate fi un aliat valoros atât în planificare, cât și în timpul sarcinii.

5. În cazul unei alimentații vegane sau vegetariene

Unele vitamine B, în special B12, se găsesc natural mai ales în produsele de origine animală. Deficiența lor poate duce la anemie, oboseală sau probleme de concentrare. Veganii și vegetarienii ar trebui să acorde atenție suplimentării regulate cu B12 – ideal în cadrul unui complex complet, precum cel oferit de LN1 B-complex.

Cum să alegi un complex B de calitate?

Când alegi un complex B, poate fi confuz. Pe piață există multe opțiuni, dar nu toate suplimentele sunt eficiente. Faptul că pe ambalaj scrie „complex B” nu înseamnă automat că îți va aduce beneficii reale.

Este important ca suplimentul să conțină toate vitaminele B – adică B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12. Unele versiuni mai ieftine nu le includ pe toate – sau le conțin în forme pe care organismul nu le poate utiliza eficient. De aceea, merită să alegi produse care folosesc așa-numitele forme active – acestea sunt mai naturale pentru organism și se absorb mai bine.

Este bine să verifici și ce alte ingrediente suplimentare conține produsul. De exemplu, inozitolul și colina sunt substanțe care susțin funcționarea sistemului nervos, îmbunătățesc concentrarea, starea de spirit și funcția ficatului. Nu se regăsesc în toate complexele B, dar dacă sunt incluse, produsul oferă un sprijin cuprinzător.

LN1 B-complex de la Herbatica îndeplinește toate aceste criterii. Conține toate vitaminele esențiale B în forme bine absorbabile. Este îmbogățit cu inozitol și colină, oferind organismului nu doar energie, ci și o rezistență mai bună la stres și sprijin pentru ficat.

Pentru cei care caută o nutriție completă, dar blândă cu corpul și mintea, este o alegere excelentă. Fără coloranți inutili, este potrivit și pentru persoanele sensibile sau cele care tolerează mai greu suplimentele.

Știai că…?

Deficiența de vitamina B6 poate duce la depresie și anxietate.

B6 contribuie la producerea neurotransmițătorilor – substanțe chimice din creier care influențează dispoziția, somnul și gestionarea stresului. Printre ele se numără serotonina (hormonul fericirii) sau GABA (neurotransmițător cu efect calmant). Lipsa B6 poate duce la iritabilitate, schimbări de dispoziție și stări depresive.

Riboflavina (B2) este esențială pentru sănătatea ochilor, pielii și mucoaselor.

B2 joacă un rol cheie în transformarea alimentelor în energie și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Susține vindecarea pielii și sănătatea buzelor, limbii și ochilor. Deficiența sa poate duce la crăpături la colțurile gurii, ochi roșii, inflamații ale pielii și oboseală generală.

Vitamina B12 se absoarbe doar cu ajutorul „factorului intrinsec” din stomac.

B12 este unică între vitaminele B pentru că absorbția ei depinde de o proteină specială produsă în stomac – așa-numitul „intrinsic factor”. Fără el, B12 nu poate ajunge eficient în sânge, chiar dacă este prezentă în alimentație. De aceea, persoanele cu digestie slabă, boli autoimune, operații la stomac sau vârstnici suferă mai des de deficit de B12.

Biotina (B7) este adesea numită „vitamina frumuseții” – și pe bună dreptate.

Biotina este esențială pentru metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, dar este renumită pentru susținerea creșterii părului sănătos, unghiilor tari și pielii curate. Este foarte populară printre femeile care se confruntă cu căderea părului sau unghii fragile. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și susține sănătatea pielii.

Excesul de vitamine B este, în cele mai multe cazuri, eliminat ușor prin urină.

Vitaminele B sunt solubile în apă. De aceea este indicat să le completezi regulat, mai ales în perioade solicitante, stresante, cu alimentație deficitară sau regimuri speciale (ex. vegan). În caz de nevoie crescută, suplimentele precum LN1 B-complex sunt o opțiune sigură și eficientă.

Vitamine mici, diferență mare în viața de zi cu zi

Complexul B nu este doar pentru cei epuizați. Este nutriție zilnică pentru corp și sistemul nervos – un aliat discret, dar esențial în perioadele de stres, oboseală sau dezechilibru psihic. Când lipsesc vitaminele B, simțim asta în dispoziție, piele, concentrare sau imunitate. Iar când le completăm, începe să se schimbe mai mult decât ne-am aștepta.

Dacă simți că organismul tău are nevoie de sprijin – poate că tocmai acești câțiva micronutrienți esențiali te vor ajuta să te întorci la echilibru.

Articol realizat de echipa noastră.
Autoare: Nina Peniaková
Editare și corectură: Karina Uhrinová