Pachet avantajos 3x: Creatină monohidrat – micronizată 150 g - Green idea

Descriere detaliată a produsului

Creatină monohidrat micronizată – susținerea performanței fizice, a forței și a antrenamentelor intense

Creatină monohidrat – micronizată Green idea este un supliment alimentar sub formă de pulbere care conține numai 100% creatină monohidrat pură. Produsul nu conține arome adăugate, îndulcitori sau alte ingrediente active. Datorită micronizării la o finețe de 200 mesh, pulberea se dozează ușor și se amestecă mai bine în apă sau într-o altă băutură.

Creatina este o componentă naturală a metabolismului energetic muscular. În organismul uman se găsește în principal în musculatura scheletică, unde participă la refacerea rapidă a energiei necesare în timpul efortului muscular de scurtă durată și intensitate ridicată. Creatina crește performanța fizică în timpul seriilor succesive de exerciții de scurtă durată și intensitate ridicată. Efectul benefic se obține la un aport zilnic de cel puțin 3 g de creatină.

Produsul este potrivit în special pentru persoanele care practică antrenamente de forță, sprinturi, antrenamente pe intervale, sporturi de contact, cross training și alte activități bazate pe eforturi intense repetate. O doză zilnică recomandată conține 5 g de creatină monohidrat micronizată.

Efectele și beneficiile creatinei

• Crește performanța fizică – efectul benefic se manifestă în timpul eforturilor de scurtă durată, succesive și de intensitate ridicată.
• Potrivită pentru antrenamente de forță – creatina este un supliment popular în timpul antrenamentelor cu greutăți și al creșterii progresive a solicitării.
• Susține efortul intens repetat – potrivită pentru sprinturi, antrenamente pe intervale și sporturi dinamice.
• Compoziție 100% pură – conține numai creatină monohidrat, fără arome sau îndulcitori adăugați.
• Formă micronizată 200 mesh – pulberea fină se amestecă și se dozează ușor.
• Administrare zilnică simplă – doza zilnică se amestecă în apă sau într-o altă băutură.
• Potrivită și pentru persoanele active de peste 55 de ani – creatina poate fi combinată cu antrenamente regulate de forță.

Pentru cine este destinată creatina monohidrat

Creatina este destinată adulților activi fizic care doresc să susțină performanța în timpul segmentelor de antrenament scurte și intense. Este apreciată de sportivii de forță, culturiști, halterofili, sprinteri, jucători ai sporturilor de echipă și de persoanele care practică antrenamente funcționale sau pe intervale.

Produsul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivi avansați. Creatina nu acționează ca stimulant și nu conține cofeină. Prin urmare, nu este asociată cu un efect stimulant sau energizant de scurtă durată. Utilizarea sa se bazează pe aportul zilnic regulat și pe creșterea treptată a rezervelor musculare de creatină.

Producătorul recomandă produsul și persoanelor cu vârsta de peste 55 de ani. Un aport zilnic de cel puțin 3 g de creatină, în combinație cu antrenamente regulate de forță, poate crește efectul exercițiilor de rezistență asupra forței musculare la adulții cu vârsta de peste 55 de ani. Efectul benefic se obține atunci când antrenamentul de forță este efectuat de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de mai multe săptămâni, la o intensitate de cel puțin 65–75% din sarcina maximă pentru o repetare.

Ce este creatina monohidrat

Creatina este un compus produs în mod natural în organismul uman din aminoacizi. O anumită cantitate de creatină este obținută și din alimentație, în special din carne și pește. În celulele musculare, creatina se transformă în fosfocreatină, care participă la refacerea adenozin trifosfatului, cunoscut sub abrevierea ATP.

ATP reprezintă sursa imediată de energie pentru activitatea musculară. Rezervele sale sunt însă limitate și se consumă rapid în timpul efortului intens. Fosfocreatina ajută la refacerea ATP în timpul eforturilor scurte, motiv pentru care creatina este utilizată în special în activitățile care necesită forță sau viteză ridicată într-un interval scurt de timp.

De ce este creatina potrivită pentru antrenamentele de forță

Antrenamentul de forță constă în serii scurte de activitate musculară intensă, între care există perioade de pauză. Este tipul de activitate în care disponibilitatea crescută a creatinei poate avea o importanță practică. Creatina poate ajuta la menținerea calității seriilor repetate și la susținerea performanței în timpul antrenamentului.

Creatina în sine nu înlocuiește însă un plan de antrenament bine conceput, un aport suficient de energie și proteine și nici recuperarea regulată. Cele mai bune rezultate sunt obținute ca parte a unui regim pe termen lung, cu creșterea treptată a solicitării.

Micronizare 200 mesh

Indicația 200 mesh descrie finețea pulberii. Creatina micronizată conține particule mai mici decât pulberea obișnuită, mai grosieră, ceea ce permite dispersarea mai ușoară în lichid și reduce depunerea pe fundul recipientului.

Micronizarea nu modifică substanța activă propriu-zisă. Este în continuare creatină monohidrat, una dintre cele mai utilizate și mai bine studiate forme de creatină.

Conținutul substanței active

Mod de utilizare și dozaj recomandat

Doza recomandată: amestecați 5 g de pulbere, adică o măsură, în 200 până la 500 ml de apă sau alt lichid. Administrați o dată pe zi, de preferat împreună cu masa sau după masă.

Administrați creatina în mod regulat și în zilele fără antrenament. Nu este necesar să o consumați imediat înainte de antrenament. Mai important decât momentul exact al administrării este aportul zilnic regulat.

După amestecare, consumați băutura fără întârzieri inutile. Pulberea poate fi adăugată și în suc, băutură proteică sau smoothie, dacă acest lucru se potrivește regimului dumneavoastră alimentar.

Este necesară o fază de încărcare?

Produsul poate fi administrat fără o fază inițială de încărcare. Doza zilnică regulată crește treptat rezervele de creatină din mușchi. O fază de încărcare cu doze semnificativ mai mari nu este necesară conform recomandării producătorului și poate crește probabilitatea apariției disconfortului digestiv la persoanele sensibile.

Sfaturi pentru rezultate mai bune

• Administrați creatina în mod regulat în fiecare zi, inclusiv în zilele fără antrenament.
• Asigurați un aport suficient de lichide pe parcursul întregii zile.
• Doza zilnică poate fi administrată împreună cu o masă care conține carbohidrați și proteine.
• În timpul antrenamentelor de forță, creșteți treptat solicitarea și acordați atenție tehnicii corecte.
• Asigurați-vă suficient somn și timp pentru recuperare între antrenamente.
• Păstrați măsura uscată și protejați pulberea împotriva umezelii.

Depozitare

A se păstra într-un loc uscat, la temperatura camerei. Nu expuneți la lumina directă a soarelui și protejați de îngheț. Închideți bine ambalajul după fiecare utilizare. Evitați pătrunderea apei sau umezelii în ambalaj, deoarece pulberea poate forma cocoloașe.

Atenționări privind siguranța

Supliment alimentar. Nu este destinat sugarilor, copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate sau care alăptează. Nu depășiți doza zilnică recomandată. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. Suplimentul alimentar nu trebuie utilizat ca înlocuitor al unei alimentații variate și echilibrate și nici al unui stil de viață sănătos.

În cazul afecțiunilor renale, hepatice sau al altor probleme cronice de sănătate, consultați medicul înainte de utilizare. Se recomandă consultarea unui specialist și în cazul administrării regulate a medicamentelor. În caz de disconfort digestiv, administrați produsul împreună cu alimente sau împărțiți doza conform recomandării unui profesionist din domeniul sănătății.

Avantajele produsului

• 100% creatină monohidrat pură
• 5 g creatină monohidrat în doza zilnică
• pulbere micronizată cu finețe de 200 mesh
• crește performanța în timpul eforturilor intense de scurtă durată
• potrivită pentru antrenamente de forță și pe intervale
• fără arome, îndulcitori și coloranți adăugați
• fără cofeină și alți stimulanți
• dozare simplă – o măsură pe zi
• poate fi amestecată cu apă sau altă băutură
• potrivită și pentru persoanele active cu vârsta de peste 55 de ani

Conținutul ambalajului/Greutate: Pachet 3 x 150 g

Țara de origine: Republica Cehă