Creatină monohidrat – micronizată 150 g - Green idea

Descriere detaliată a produsului

Creatină monohidrat micronizată – susținerea performanței fizice, a forței și a antrenamentelor intense

Creatină monohidrat – micronizată Green idea este un supliment alimentar sub formă de pulbere, care conține doar creatină monohidrat 100% pură. Produsul nu conține arome adăugate, îndulcitori sau alte ingrediente active. Datorită micronizării la finețea 200 mesh, pulberea se dozează ușor și se amestecă mai simplu în apă sau în altă băutură.

Creatina este o componentă naturală a metabolismului energetic al mușchilor. În organismul uman se găsește în principal în musculatura scheletică, unde participă la refacerea rapidă a energiei necesare în timpul efortului muscular scurt și intens. Creatina crește performanța fizică în intervale scurte, succesive, de intensitate ridicată. Efectul benefic se obține la un aport zilnic de minimum 3 g de creatină.

Produsul este potrivit în special pentru persoanele care practică antrenamente de forță, sprinturi, exerciții pe intervale, sporturi de contact, cross training și alte activități bazate pe eforturi intense repetate. O doză zilnică recomandată conține 5 g de creatină monohidrat micronizată.

Efecte și beneficii ale creatinei

• Crește performanța fizică – efectul benefic se manifestă în eforturi scurte, succesive, de intensitate ridicată.
• Potrivită pentru antrenamentul de forță – creatina este un supliment apreciat în exercițiile cu greutăți și în creșterea treptată a solicitării la antrenament.
• Susține efortul intens repetat – este potrivită pentru sprinturi, antrenamente pe intervale și sporturi dinamice.
• Compoziție 100% pură – conține doar creatină monohidrat, fără arome și îndulcitori adăugați.
• Formă micronizată 200 mesh – pulberea fină se amestecă și se dozează ușor.
• Administrare zilnică simplă – doza zilnică se amestecă în apă sau în altă băutură.
• Potrivită și pentru persoanele active de peste 55 de ani – creatina poate fi combinată cu antrenamente regulate de forță.

Cui i se adresează creatina monohidrat

Creatina este destinată adulților activi fizic care doresc să susțină performanța în segmente scurte și intense de antrenament. Este apreciată de sportivii de forță, culturiști, halterofili, sprinteri, jucători de sporturi de echipă, precum și de persoanele care practică antrenamente funcționale sau pe intervale.

Produsul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivi avansați. Creatina nu acționează ca stimulant și nu conține cofeină. Prin urmare, nu este asociată cu o energizare de scurtă durată sau cu un efect stimulant. Utilizarea sa se bazează pe aportul zilnic regulat și pe saturarea treptată a rezervelor de creatină din mușchi.

Producătorul indică produsul și pentru persoanele cu vârsta de peste 55 de ani. Aportul zilnic de cel puțin 3 g de creatină, în combinație cu antrenamentul de forță regulat, poate crește efectul exercițiilor de rezistență asupra forței musculare la adulții de peste 55 de ani. Efectul benefic se obține prin antrenament de forță efectuat de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de câteva săptămâni, la o intensitate de cel puțin 65 până la 75% din sarcina maximă pentru o repetare.

Ce este creatina monohidrat

Creatina este un compus produs în mod natural în organismul uman din aminoacizi. O anumită cantitate de creatină este totodată obținută prin alimentație, în special din carne și pește. În celulele musculare, creatina se transformă în fosfocreatină, care participă la refacerea adenozin trifosfatului, cunoscut sub prescurtarea ATP.

ATP reprezintă sursa imediată de energie pentru activitatea musculară. Rezervele sale sunt însă limitate și se consumă rapid în timpul mișcărilor intense. Fosfocreatina ajută la refacerea ATP în timpul efortului scurt, de aceea creatina este utilizată mai ales în activități care necesită forță mare sau viteză pe o durată scurtă.

De ce este creatina potrivită pentru antrenamentul de forță

Antrenamentul de forță constă în serii scurte de lucru muscular intens, urmate de pauze. Este un tip de activitate în care disponibilitatea crescută a creatinei poate avea importanță practică. Creatina poate ajuta la menținerea calității seriilor repetate și la susținerea performanței la antrenament.

Totuși, creatina nu înlocuiește un plan de antrenament corect structurat, aportul suficient de energie și proteine sau recuperarea regulată. Cele mai bune rezultate se obțin ca parte a unui regim pe termen lung, cu creșterea treptată a solicitării.

Micronizare 200 mesh

Indicația 200 mesh descrie finețea pulberii. Creatina micronizată conține particule mai mici decât o pulbere obișnuită, mai grosieră, ceea ce o ajută să se disperseze mai ușor în lichid și să se depună mai puțin pe fundul recipientului.

Micronizarea nu modifică substanța activă în sine. Este în continuare creatină monohidrat, una dintre cele mai utilizate și mai bine studiate forme de creatină.

Conținut de substanță activă

Mod de utilizare și dozare recomandată

Dozare recomandată: amestecați 5 g de pulbere, adică o măsură, în 200 până la 500 ml de apă sau alt lichid. Administrați o dată pe zi, ideal împreună cu masa sau după masă.

Administrați creatina regulat și în zilele fără antrenament. Nu este necesar să fie luată chiar înainte de antrenament. Mai important decât momentul exact al administrării este aportul zilnic constant.

După amestecare, consumați băutura fără întârziere inutilă. Pulberea poate fi adăugată și în suc, băutură proteică sau smoothie, dacă acest lucru se potrivește regimului dumneavoastră alimentar.

Este necesară faza de încărcare?

Produsul poate fi utilizat fără o fază inițială de încărcare. Doza zilnică regulată crește treptat rezervele de creatină din mușchi. Faza de încărcare cu doze semnificativ mai mari nu este necesară conform recomandării producătorului și poate crește probabilitatea disconfortului digestiv la persoanele sensibile.

Sfat pentru rezultate mai bune

• Administrați creatina regulat în fiecare zi, inclusiv în zilele fără antrenament.
• Acordați atenție unui aport suficient de lichide pe parcursul întregii zile.
• Doza zilnică poate fi luată împreună cu o masă care conține carbohidrați și proteine.
• În antrenamentul de forță, creșteți solicitarea treptat și aveți grijă la tehnica corectă.
• Asigurați-vă suficient somn și timp de recuperare între antrenamente.
• Păstrați măsura uscată și protejați pulberea de umiditate.

Depozitare

A se păstra la loc uscat, la temperatura camerei. Nu expuneți la lumina directă a soarelui și protejați de îngheț. Închideți bine ambalajul după fiecare utilizare. Evitați pătrunderea apei sau a umidității în ambalaj, deoarece pulberea poate forma aglomerări.

Atenționări de siguranță

Supliment alimentar. Nu este potrivit pentru sugari, copii, adolescenți, femei însărcinate și care alăptează. Nu depășiți doza zilnică recomandată. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. Suplimentul alimentar nu trebuie utilizat ca înlocuitor al unei alimentații variate și echilibrate și al unui stil de viață sănătos.

În caz de afecțiuni renale, hepatice sau alte probleme cronice de sănătate, consultați medicul înainte de utilizare. Recomandăm consult de specialitate și în cazul administrării regulate de medicamente. În caz de disconfort digestiv, administrați produsul împreună cu masa sau împărțiți doza conform recomandării unui profesionist din domeniul sănătății.

Avantajele produsului

• creatină monohidrat 100% pură
• 5 g de creatină monohidrat în doza zilnică
• pulbere micronizată cu finețe 200 mesh
• crește performanța în eforturi scurte și intense
• potrivită pentru antrenamente de forță și pe intervale
• fără arome, îndulcitori și coloranți adăugați
• fără cofeină și alți stimulanți
• dozare simplă, o măsură pe zi
• poate fi amestecată în apă sau în altă băutură
• potrivită și pentru persoanele active de peste 55 de ani

Greutate: 150 g

Țara de origine: Republica Cehă