Ziua Mondială a Inimii este marcată în fiecare an pe 29 septembrie. Scopul ei nu este doar să aducă în discuție bolile, ci mai ales să ne amintească de importanța prevenției.
Inima lucrează neîncetat toată viața, însă de multe ori începem să ne preocupăm de sănătatea ei abia când apare o problemă. Totuși, multe dintre riscuri pot fi influențate prin deciziile pe care le luăm zi de zi.
Ziua Mondială a Inimii atrage atenția asupra unei probleme globale
Ziua Mondială a Inimii este organizată de World Heart Federation. În fiecare an, pe 29 septembrie, reunește oameni, profesioniști din domeniul sănătății și organizații din întreaga lume pentru a atrage atenția asupra bolilor cardiovasculare, adică a bolilor inimii și vaselor de sânge.
Există un motiv serios. Bolile cardiovasculare se numără printre principalele cauze de deces la nivel mondial. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în 2022 au provocat aproximativ 19,8 milioane de decese, reprezentând circa 32 % din totalul deceselor din lume. Până la 85 % dintre aceste decese au fost asociate cu infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.
Vestea bună este că, în multe cazuri, putem influența semnificativ riscul. World Heart Federation arată că aproximativ 80 % dintre bolile cardiovasculare, inclusiv bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale, pot fi prevenite.
Tocmai acest lucru îl amintește și Ziua Mondială a Inimii. Grija față de inimă nu presupune neapărat o schimbare radicală a vieții de pe o zi pe alta. Mai importante sunt gesturile mici pe care le puteți menține pe termen lung.
Bolile cardiovasculare pot rămâne mult timp fără simptome evidente
Bolile cardiovasculare includ mai multe afecțiuni care afectează inima sau vasele de sânge. Printre acestea se numără boala cardiacă ischemică, accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă.
Unii factori de risc pot să nu provoace simptome evidente. Un exemplu este tensiunea arterială crescută. O persoană se poate simți bine, deși tensiunea ridicată solicită treptat vasele de sânge și inima.
De aceea, este util să vă cunoașteți valorile medicale de bază. Nu contează doar cifra de pe cântar. Deosebit de importante sunt tensiunea arterială, colesterolul și glicemia. Controalele preventive periodice pot descoperi o problemă înainte să vă afecteze mai mult sănătatea.
Poate cunoașteți situația din viața de zi cu zi: dacă nu ne doare nimic, amânăm cu ușurință vizita la medic „pentru mai târziu”. În cazul sănătății inimii, prevenția poate conta foarte mult.
Ce factori vă pun inima în pericol?
OMS include printre factorii de risc modificabili importanți fumatul, alimentația nesănătoasă, lipsa activității fizice și consumul nociv de alcool. De asemenea, atrage atenția asupra poluării aerului.
Acești factori pot duce treptat la alte probleme, precum tensiunea arterială crescută, nivelul ridicat al glicemiei sau al grăsimilor din sânge, excesul de greutate și obezitatea. La rândul lor, acestea cresc probabilitatea unui infarct, a unui accident vascular cerebral, a insuficienței cardiace și a altor complicații.
Nu puteți controla însă totul. Vârsta, predispoziția genetică și istoricul familial de boli de inimă au și ele un rol. Tocmai de aceea este cu atât mai important să vă concentrați asupra factorilor pe care îi puteți schimba.
sursa: canva.com
Ziua Mondială a Inimii ne amintește că prevenția începe în fiecare zi
Nu trebuie să începeți să alergați la maraton de mâine și nici să vă schimbați complet alimentația peste noapte. Inimii îi priește mai ales consecvența.
Puteți începe cu câțiva pași simpli:
- faceți mișcare în mod regulat și reduceți timpul petrecut stând pe scaun,
- mâncați mai multe legume, fructe, cereale integrale și alte alimente cât mai puțin procesate,
- acordați atenție cantității de sare, zahăr și grăsimi saturate din alimentație,
- nu fumați și evitați fumul de tutun,
- cunoașteți-vă tensiunea arterială, colesterolul și glicemia,
- mergeți periodic la controale preventive.
Mișcarea nu înseamnă numai antrenament sportiv. Contează și mersul alert, mersul pe bicicletă, urcatul scărilor în locul liftului sau o scurtă plimbare în pauza de lucru. Cu ocazia Zilei Mondiale a Inimii, World Heart Federation subliniază tocmai importanța acestor schimbări mici și constante.
Puteți aborda la fel și alimentația. În locul unei diete stricte pe termen scurt, încercați să îmbunătățiți treptat ceea ce mâncați. Mai multe alimente proaspete, legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și nuci, alături de mai puține produse ultraprocesate, pot fi benefice atât pentru inimă, cât și pentru sănătatea generală.
Vă cunoașteți valorile?
Nu puteți vedea tensiunea arterială sau colesterolul și, adesea, nici nu simțiți când valorile lor sunt crescute. De aceea, trebuie măsurate. World Heart Federation consideră cunoașterea propriilor valori medicale o parte importantă a prevenției.
Tensiunea arterială crescută se numără printre cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Dacă nu știți că o aveți, nu puteți lua măsuri. În mod similar, o persoană poate trăi mult timp cu un nivel crescut al colesterolului sau al glicemiei fără simptome evidente.
Rezultatele trebuie totuși interpretate de medic în context. Acesta ia în considerare vârsta, starea de sănătate, istoricul familial și alți factori de risc. Prin urmare, o singură valoare măsurată nu reprezintă, în sine, un diagnostic.
Când poate inima să ceară ajutor?
Prevenția este importantă, dar la fel de importantă este recunoașterea semnelor de avertizare. În cazul unui infarct pot apărea durere, presiune sau disconfort în piept. Aceste simptome pot fi însoțite de dificultăți de respirație, greață, transpirații reci sau durere care iradiază spre braț, spate, umăr, gât ori maxilar.
Simptomele nu sunt însă identice la toate persoanele. Dacă suspectați un infarct sau un accident vascular cerebral, nu așteptați să vedeți dacă simptomele dispar. Asistența medicală rapidă poate influența decisiv evoluția.
Prin urmare, Ziua Mondială a Inimii nu ne amintește doar de un stil de viață sănătos. Ea subliniază și importanța recunoașterii timpurii a problemelor.
Începeți cu o schimbare pe care o puteți menține
Inima nu are nevoie de perfecțiune. Are nevoie de îngrijire pe termen lung. În locul a zece promisiuni mari, puteți alege un singur pas concret. Ieșiți regulat la plimbare, renunțați la fumat, ajustați-vă alimentația sau mergeți să vă verificați tensiunea arterială.
Ziua Mondială a Inimii poate fi un moment bun pentru a începe această schimbare. Prevenția nu începe abia în cabinetul medical. Ea începe cu deciziile de zi cu zi, ale căror efecte se acumulează în timp.
sursa: creație proprie
Întrebări frecvente despre Ziua Mondială a Inimii
- Când este Ziua Mondială a Inimii?
Ziua Mondială a Inimii are loc în fiecare an pe 29 septembrie. World Heart Federation o folosește pentru a crește gradul de conștientizare privind bolile cardiovasculare, prevenirea și depistarea lor timpurie. - Cum pot reduce riscul de boli cardiovasculare?
Concentrați-vă mai ales pe mișcare regulată, alimentație echilibrată și evitarea fumatului. Este important să vă verificați tensiunea arterială, colesterolul și glicemia. Dacă aveți și alți factori de risc sau afecțiuni, discutați cu medicul despre măsurile potrivite. - Poate exista o problemă cardiacă fără simptome?
Da. Unii factori de risc, precum tensiunea arterială crescută sau colesterolul ridicat, pot să nu provoace simptome evidente multă vreme. De aceea sunt importante controalele preventive și verificarea periodică a valorilor medicale de bază.
Surse de informare:
1. Bolile cardiovasculare, OMS
2. Bolile de inimă se pot ascunde la vedere: Nu ratați nicio bătaie a inimii, World Heart Federation
3. Prevenția, World Heart Federation
Publicat: 29 septembrie 2026 • Actualizat: 29 septembrie 2026
